O que você deveria saber sobre Colesterol

Orientação Alimentar para Diabetes

O que você deveria saber sobre Colesterol

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Lípides (colesterol) são substâncias gordurosas no sangue. Lípides podem aglomerarem-se, aumentarem e obstrur os vasos sanguïneos, contribuindo assim para doenças cardiovasculares como infarto agudo do miocardio e acidente vascular encefálico entre outros.

Níveis ideais de lípides e a necessidade de controlá-los dependem do risco individual para as doenças cardiovasculares. Esse risco aumenta na presença de diabetes, hipertensão arterial, tabagismo, história familiar para doenças cardiovasculares, ou outros fatores que aumentam o risco para infarto e derrame. Fale com seu médico sobre seus níveis ideais de colesterol.

DICAS PARA CONTROLAR SEU COLESTEROL

– Mantenha seu índice de massa corporal (IMC) entre 18,5 e 24,9Kg/m2
– Tenha uma dieta que contenha mais alimentos de origem vegetal (vegetais, grãos e frutas) do que de origem animal (carnes, ovos e laticínios).
– Exercite-se ao menos 30 minutos na maior parte dos dias na semana.
– Evite o uso de tabaco.
– Não beba mais que uma a duas doses de bebida alcoólica ao dia.
– Do total de suas calorias diárias consuma menos que 25% a 35% provenientes de gorduras, menos de 7% provenientes de gorduras saturadas e menos de 200mg de colesterol por dia.

PARA MAIORES INFORMAÇÕES:

Consulte um médico de sua confiança e acesse os links abaixo:

Saúde em Movimento
http://www.saudeemmovimento.com.br/
Boa Saúde
www.boasaude.uol.com.br
Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia
www.sbgg.org.br

**Os textos publicados no site têm o objetivo de informar e não substituem a consulta médica.**

**Adaptação de artigos da American College of Physicians**

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