O papel da geriatria na prevenção de doenças em idosos
Postado em: 21/10/2024
À medida que o tempo passa, nosso corpo passa por mudanças naturais, e é nesse momento que o acompanhamento médico se torna essencial para prevenir novas doenças ou controlar as já existentes.
Como médico geriatra, meu objetivo é incentivar você a adotar hábitos saudáveis, como atividade física, alimentação equilibrada e check-ups regulares. A prevenção é necessária para garantir mais autonomia e bem-estar ao longo dos anos.
Quer saber como a geriatria pode transformar sua saúde? Vamos descobrir agora!
Como prevenir doenças em idosos?
Prevenir doenças é uma das melhores maneiras de garantir um envelhecimento saudável e com qualidade de vida. Vou orientá-lo a adotar práticas simples e eficazes para preservar sua saúde. Aqui estão algumas dicas importantes para ajudá-lo:
Estilo de vida ativo
Mantenha-se ativo. Caminhadas, alongamentos e exercícios de baixo impacto são excelentes opções. Eles fortalecem os músculos, melhoram a flexibilidade e reduzem o risco de quedas. O ideal é escolher atividades que você goste e que sejam adequadas ao seu corpo.
Alimentação saudável
Inclua frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais na sua dieta. Esses alimentos fornecem nutrientes para o corpo e a mente. Evite alimentos ricos em açúcar, gorduras saturadas e produtos processados, pois eles aumentam o risco de doenças crônicas.
Hidratação adequada
Beber água regularmente é fundamental para o bom funcionamento do organismo. A desidratação pode afetar a função renal, a circulação e a cognição.
Mantenha uma garrafa de água por perto e tome pequenos goles ao longo do dia. A hidratação contribui para a saúde da pele e ajuda a prevenir infecções urinárias, comuns em idosos.
Cuidado com medicamentos
Tome sempre os medicamentos conforme orientação médica. Nunca ajuste doses ou interrompa o uso sem falar comigo ou com outro profissional de saúde. A automedicação pode causar efeitos colaterais indesejados e agravar condições preexistentes.
Organize os medicamentos em caixas semanais e crie lembretes para manter o tratamento de forma segura.
Check-ups regulares
As consultas regulares são essenciais para identificar precocemente qualquer problema de saúde e ajustar o tratamento conforme suas necessidades.
Durante os check-ups, monitoro indicadores importantes, como pressão arterial, colesterol, glicemia e função renal, e reviso o uso de medicamentos e suplementos.
Imunizações
Vacinas são uma parte importante da prevenção em idosos. Não se esqueça de atualizar as imunizações, especialmente contra gripe, pneumonia, herpes zoster e outras doenças. As vacinas fortalecem o sistema imunológico e reduzem o risco de complicações.
Saúde mental
O bem-estar emocional é tão importante quanto a saúde física. Indico sempre a prática de atividades que estimulem a mente, como leituras, jogos de raciocínio, aprender algo novo ou até manter hobbies antigos
Interações sociais, como encontros com familiares e amigos, evitam a solidão, que é um fator de risco para problemas de saúde mental, como a depressão. Momentos de relaxamento são necessários para reduzir o estresse e melhorar o humor.
Prevenção de quedas
As quedas são um problema frequente entre idosos e podem ter sérias consequências. Para reduzir esse risco de quedas, é preciso manter o ambiente doméstico seguro: remover obstáculos, instalar corrimãos em escadas e banheiros e usar tapetes antiderrapantes.
Além disso, o uso de calçados com solado aderente melhora a estabilidade ao andar.
Controle de doenças crônicas
Se o idoso já possui condições crônicas, como diabetes, hipertensão ou doenças cardíacas, é crucial seguir o plano de tratamento recomendado. A Geriatria Preventiva foca no controle dessas condições para evitar complicações.
Monitorar os sinais vitais, ajustar medicações conforme necessário e manter hábitos saudáveis são práticas que ajudam a manter essas doenças sob controle.
Evite tabagismo e consumo excessivo de álcool
Parar de fumar e reduzir o consumo de álcool são medidas que trazem benefícios significativos para a saúde geral.
O tabagismo está associado a doenças respiratórias, cardiovasculares e até alguns tipos de câncer, enquanto o excesso de álcool pode prejudicar o fígado, o cérebro e outros órgãos. Se você precisa de apoio para essas mudanças, podemos discutir estratégias eficazes durante a consulta.
Sono de qualidade
O sono adequado é um pilar importante para a saúde. Costumo indicar para meus pacientes a adoção de uma rotina de sono regular, com horários para dormir e acordar, garantindo de sete a oito horas de descanso por noite.
Criar um ambiente propício para o descanso, mantendo o quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável, pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Evitar cafeína e atividades estimulantes antes de dormir promove um descanso reparador.
Crie um ambiente propício para o sono, mantendo o quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável. Isso ajuda a melhorar a qualidade do descanso. Evite cafeína e atividades estimulantes antes de dormir para um sono mais reparador.
Cuidados odontológicos
A saúde bucal é frequentemente negligenciada, mas é fundamental para a saúde geral e a nutrição. Problemas dentários podem interferir na alimentação, impactando a ingestão de nutrientes necessários. Recomendo visitas regulares ao dentista para prevenir cáries, doenças gengivais e outras complicações.
Quando consultar o geriatra?
Embora a idade recomendada para consultar um geriatra seja a partir dos 60 anos, é cada vez mais comum que adultos mais jovens, entre 30 e 50 anos, procurem orientação para prevenir problemas da terceira idade.
Um geriatra pode ajudar tanto adultos saudáveis a manter a saúde, quanto idosos fragilizados a lidar melhor com suas condições e a reabilitar-se para ter mais qualidade de vida.
Se você deseja envelhecer com mais saúde e autonomia, não hesite em marcar uma consulta. Juntos, podemos traçar um plano de prevenção e cuidados personalizado para suas necessidades.
Dr. Mário Luiz Brusque
Geriatra e Clínico Geral
CRM-SP: 117208 | RQE: 30436 | 30435
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